Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Lower Body 2

Dla początkujących   25 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell, Box or Step

Samantha Updegraff
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Samantha Updegraff
Lower Body 2
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu
Opis

Glutes / Hamstrings / Lower Back

Exercises

Seria 1: 3 rund
Floor Bridge
Floor Bridge
20 powtórzenia
Transition
Transition
15 sekundy
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
20 powtórzenia
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Lower body - Glutes/Hams
Lower body - Glutes/Hams
17 min 57 sek, Umiarkowany
Lower Body
Lower Body
6 min 54 sek, Umiarkowany
Full Lower Body
Full Lower Body
13 min 20 sek, Dla początkujących
Lower Body
Lower Body
3 min 43 sek, Umiarkowany
Lower Body - Glute
Lower Body - Glute
11 minuty, Umiarkowany
Lower Body
Lower Body
25 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Roxy’s Strength Training For Runners
Roxy’s Strength Training For Runners
23 min 20 sek, Umiarkowany
🦾❤PHA Dumbbell Wolverines Body🦾❤(HeS)
🦾❤PHA Dumbbell Wolverines Body🦾❤(HeS)
10 min 25 sek, Intensywny
☘ Plant Based Workouts 💪{Abs Pt.7}
☘ Plant Based Workouts 💪{Abs Pt.7}
30 minuty,
Pistol Squat Progression
Pistol Squat Progression
7 minuty, Umiarkowany
BBG Week 1 Monday
BBG Week 1 Monday
16 min 52 sek, Intensywny
12 Days Of Christmas In July #givelove #justdoit
12 Days Of Christmas In July #givelove #justdoit
36 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beach Body

Beach Body

Umiarkowany 27 min  
Stability Ball, Exercise Mat, Dumbbells
Lower Body A

Lower Body A

Umiarkowany 29 min  
Legs   Barbell, Exercise Mat, Strength Machine, Box or Step, Stability Ball
Hiit Resistance

Hiit Resistance

Umiarkowany 25 min  
Legs   Dumbbell
Lower Body I

Lower Body I

Umiarkowany 36 min  
Lower Body   Barbell, Strength Machine
Upper Body 1

Upper Body 1

Dla początkujących 32 min  
Arms   Dumbbell, Bench
Upper Body 4

Upper Body 4

Umiarkowany 20 min  
Upper Body   Dumbbell, Strength Machine, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe