Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Bench, Strength Machine

Jose Ruiz
 		    Dodane przez Jose Ruiz
Upper Body
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 2 rund
Seated Dumbbell Press
Ciężary: Umiarkowany
Seated Dumbbell Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Incline Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Decline Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 2 rund
Ciężary: Umiarkowany
Cable Lat Pull Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 2 rund
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 2 rund
Ciężary: Umiarkowany
Cable Tricep Push Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Chest & Arms
Chest & Arms
23 min 6 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
50 minuty, Intensywny
Upper Body
Upper Body
5 min 20 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
27 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
10 min 40 sek, Umiarkowany
Upper Body Weights
Upper Body Weights
13 min 20 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1
Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1
28 min 55 sek, Umiarkowany
Push Day A
Push Day A
22 min 35 sek, Intensywny
Run and strength set
Run and strength set
54 min 15 sek, Intensywny
MPS Upper Body Split B
MPS Upper Body Split B
40 minuty, Umiarkowany
MF Lifts UB 2.5
MF Lifts UB 2.5
53 minuty, Umiarkowany
MF Lifts UB 2
MF Lifts UB 2
48 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stationary Bike

Stationary Bike

Dla początkujących 20 min  
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Umiarkowany 7 min  
Legs   Exercise Mat
Dynamic Core

Dynamic Core

Umiarkowany 6 min  
Core   No Equipment
Back Attack

Back Attack

Dla początkujących 8 min  
Back   Dumbbells, Bench
Beginner Workout

Beginner Workout

Umiarkowany 9 min  
Glutes  
Stability Ball Core

Stability Ball Core

Umiarkowany 6 min  
Core   Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe