Trening umiarkowany

Intensio

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez David Dullea

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

2 minuty

45 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

12 powtórzenia

12 powtórzenia

45 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 powtórzenia

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 sekundy

14 powtórzenia

1 minuta

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Basketball Shots

Basketball Shots

45 sekundy

15 powtórzenia

12 powtórzenia

16 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

16 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 powtórzenia

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

16 powtórzenia

14 powtórzenia

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Advanced Sun Salutation

Advanced Sun Salutation

2 minuty

45 sekundy

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

45 sekundy

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

45 sekundy

1 min 10 sek

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Intensywny

13 min 30 sek, Intensywny

16 minuty, Intensywny

Hardwork, Dedication

Hardwork, Dedication

50 min 15 sek, Umiarkowany

Pre Intense Workout

Pre Intense Workout

4 min 55 sek, Umiarkowany

24 min 45 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body

Intensywny

25 min

Full Body

Intense 15

Intensywny

16 min

Core

Moderate Circuit

Umiarkowany

21 min

Full Body

Wall

Unique Bodyweight

Intensywny

26 min

Lower Body

Chair, Wall

Beginner Calesthenic

Dla początkujących

21 min

Full Body

Bodyweight Only - SEAL workout

Umiarkowany

27 min

Full Body

Resistance Bands, Wall, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało