Trening umiarkowany

Moderate Circuit

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez David Dullea

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

2 minuty

10 powtórzenia

30 sekundy

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 minuta

10 powtórzenia

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

6 powtórzenia

14 powtórzenia

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

12 powtórzenia

30 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 powtórzenia

10 powtórzenia

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

6 powtórzenia

14 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

12 powtórzenia

30 sekundy

Side Steps

20 powtórzenia

14 powtórzenia

1 minuta

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

12 powtórzenia

30 sekundy

1 minuta

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuta

14 powtórzenia

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuta

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

Quiet Moderate Workout

Quiet Moderate Workout

7 min 36 sek, Umiarkowany

7 min 26 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

23 min 20 sek, Intensywny

21 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

20 Min Intense

Intensywny

20 min

Full Body

Stability Ball, Dumbbell, Wall, Barbell

Daily Dose Quickie

Dla początkujących

9 min

Full Body

Intense 15

Intensywny

16 min

Core

Intensio

Umiarkowany

23 min

Full Body

Wall

Unique Bodyweight

Intensywny

26 min

Lower Body

Chair, Wall

Beginner Calesthenic

Dla początkujących

21 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało