Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

💪

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Freja Ravnkilde Mortensen
 		    Dodane przez Freja Ravnkilde Mortensen

Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
V-Ups
V-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lunges
Lunges
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Lunges
Lunges
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sumo Squats
Sumo Squats
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuta
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta

Powiązane treningi

#1
#1
11 minuty, Umiarkowany
️
❇❤️
8 min 50 sek, Umiarkowany
?
?
9 min 45 sek, Umiarkowany
A
A
11 minuty, Dla początkujących
Everything
Everything
12 min 50 sek, Intensywny
Full
Full
14 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany 27 min  
Arms   Dumbbells
Energy Yoga

Energy Yoga

Intensywny 30 min  
Full Body   Exercise Mat
Muscle Burn

Muscle Burn

Umiarkowany 29 min  
Full Body   Exercise Mat, Dumbbells
Leg . Chest . Back

Leg . Chest . Back

Umiarkowany 24 min  
Full Body   Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Cardio Machine
Gabe UPDATED WORKOUT (MONDAY) 4/10/18

Gabe UPDATED WORKOUT (MONDAY) 4/10/18

Umiarkowany 46 min  
Full Body  
Bootcamp 1.2

Bootcamp 1.2

Umiarkowany 33 min  
Full Body   Bench, Chair, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe