Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

💪

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Freja Ravnkilde Mortensen
 		    Dodane przez Freja Ravnkilde Mortensen

Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
V-Ups
V-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lunges
Lunges
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Lunges
Lunges
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sumo Squats
Sumo Squats
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuta
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta

Powiązane treningi

Let’s Get Started 
Let’s Get Started 💪
15 minuty, Umiarkowany
2 Times A Day
2 Times A Day
21 minuty, Umiarkowany
Saturday
Saturday
6 min 55 sek, Umiarkowany
March 2015
March 2015
6 min 55 sek, Umiarkowany
A
A
11 minuty, Dla początkujących
All Day - Complete
All Day - Complete
8 min 20 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany 27 min  
Arms   Dumbbells
Back And Abs

Back And Abs

Umiarkowany 36 min  
WARR PHYSIQUE - Push & Pull

WARR PHYSIQUE - Push & Pull

Intensywny 31 min  
Arms   Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Bench
Bootcamp 1.2

Bootcamp 1.2

Umiarkowany 33 min  
Full Body   Bench, Chair, Dumbbell
777 Shoulders

777 Shoulders

Umiarkowany 22 min  
Shoulders   Dumbbell
FullBody

FullBody

Umiarkowany 26 min  
Full Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe