Trening umiarkowany

777 Shoulders

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Amber Farhat

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

7 powtórzenia

7 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

7 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

7 powtórzenia

7 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

7 powtórzenia

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

7 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

7 powtórzenia

7 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

7 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

7 powtórzenia

7 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

7 powtórzenia

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

7 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

7 powtórzenia

7 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

7 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

7 powtórzenia

7 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

7 powtórzenia

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

7 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

7 powtórzenia

7 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

7 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

7 powtórzenia

7 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

7 powtórzenia

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

7 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

7 powtórzenia

7 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

7 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

7 powtórzenia

7 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

7 powtórzenia

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

7 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

7 powtórzenia

7 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

7 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

7 powtórzenia

7 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

7 powtórzenia

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

7 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 1 runda

7 powtórzenia

7 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

7 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

7 powtórzenia

7 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

7 powtórzenia

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

7 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 45 sek, Umiarkowany

19 min 18 sek, Umiarkowany

25 min 30 sek, Umiarkowany

24 min 40 sek, Dla początkujących

10 min 32 sek, Umiarkowany

12 min 52 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

ATV: Arm & Tricep Vanity

Intensywny

25 min

Arms

Exercise Mat, Dumbbells

Summertime Legs And Butt

Intensywny

14 min

Lower Body

Booty Builder

Umiarkowany

30 min

Lower Body

Dumbbells

Boom! Shoulders!

Dla początkujących

14 min

Shoulders

Dumbbells

Back And Biceps

Umiarkowany

36 min

Arms

Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało