Trening umiarkowany

Shoulder

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Lawrence Wortham

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Rotational Shoulder Presses

Ciężary: Umiarkowany

Rotational Shoulder Presses

15 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Ciężary: Lekki

Dumbbell Upright Rows

15 powtórzenia

Dumbbell Shrugs

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Shrugs

15 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Front Raises

15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Rotational Shoulder Presses

Ciężary: Umiarkowany

Rotational Shoulder Presses

15 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Ciężary: Lekki

Dumbbell Upright Rows

15 powtórzenia

Dumbbell Shrugs

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Shrugs

15 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Front Raises

15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Rotational Shoulder Presses

Ciężary: Umiarkowany

Rotational Shoulder Presses

15 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Ciężary: Lekki

Dumbbell Upright Rows

15 powtórzenia

Dumbbell Shrugs

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Shrugs

15 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Front Raises

15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Rotational Shoulder Presses

Ciężary: Umiarkowany

Rotational Shoulder Presses

15 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Ciężary: Lekki

Dumbbell Upright Rows

15 powtórzenia

Dumbbell Shrugs

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Shrugs

15 powtórzenia

Powiązane treningi

8 min 45 sek, Umiarkowany

24 min 40 sek, Dla początkujących

Shoulder Workout

Shoulder Workout

11 min 12 sek, Umiarkowany

19 min 18 sek, Umiarkowany

11 min 15 sek, Umiarkowany

14 min 30 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało