Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Let’s Get Started 💪

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Elise Kann
 		    Dodane przez Elise Kann
Let’s Get Started 
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
35 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
25 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
25 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lunges
Lunges
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
35 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
35 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuta
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuta
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 minuta
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
30 sekundy
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuta
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuta

Powiązane treningi

Daily
Daily
4 min 50 sek, Umiarkowany
Work Out #2
Work Out #2
14 min 30 sek, Umiarkowany
No Equipment
No Equipment
12 min 15 sek, Dla początkujących
X
X
8 min 20 sek, Dla początkujących
Post Running
Post Running
5 min 30 sek, Umiarkowany
Work
Work
21 min 20 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
Perfect Posture

Perfect Posture

Dla początkujących 5 min  
Stretching

Stretching

Umiarkowany 8 min  
Legs  
Deep Calm Yoga

Deep Calm Yoga

Dla początkujących 11 min  
Yoga   Exercise Mat
Light Feet

Light Feet

Dla początkujących 6 min  
Full Body   No Equipment
3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

Dla początkujących 3 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe