Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Punch Routine

Intensywny   22 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: No Equipment

Kyle Stevens
 		    Dodane przez Kyle Stevens
Punch Routine
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 3 rund
Shadow Boxing
Shadow Boxing
2 minuty
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 2 rund
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 minuta
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 minuta
Straight Punches
Straight Punches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Left Hooks
Left Hooks
1 minuta
Right Hooks
Right Hooks
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta

Powiązane treningi

Punching Exercise
Punching Exercise
11 minuty, Dla początkujących
Boxing
Boxing
40 min 30 sek, Intensywny
Punching
Punching
13 min 30 sek, Umiarkowany
Boxing
Boxing
8 min 20 sek, Intensywny
Boxing I
Boxing I
25 min 6 sek, Umiarkowany
Boxing
Boxing
15 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Leanup

Full Body Leanup

Umiarkowany 4 min  
Lower Body   No Equipment
Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Intensywny 8 min  
Arms   Exercise Mat
Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Dumbbells
Bodyweight Challenge

Bodyweight Challenge

Intensywny 11 min  
Full Body   No Equipment
The Boxer's Way

The Boxer's Way

Umiarkowany 8 min  
Full Body   Jump Rope
Training

Training

Intensywny 26 min  
Shoulders   Jump Rope, Barbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe