Trening dla początkujących

Punching Exercise

Dla początkujących Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Dodane przez Azkia Ibadina

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

30 sekundy

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

30 sekundy

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

30 sekundy

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

30 sekundy

2 minuty

Powiązane treningi

13 min 30 sek, Umiarkowany

21 min 30 sek, Intensywny

8 minuty, Dla początkujących

10 min 52 sek, Dla początkujących

40 min 30 sek, Intensywny

Punching Power ⚕️

Punching Power ⚕️

11 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner Quick Workout

Umiarkowany

9 min

Lower Body

Wall

Crunches & Push-Ups

Dla początkujących

5 min

Core

My Workout 1

Umiarkowany

11 min

Legs

Chair, Wall

Let's Start

Dla początkujących

2 min

Back

It's lazy day. Let's workouts

11 min

Full Body

L

Umiarkowany

22 min

Lower Body

Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało