Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

L

Umiarkowany   22 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Lauren Wilson
 		    Dodane przez Lauren Wilson
L
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
45 sekundy
Clams
Clams
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuta
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minuta
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minuta
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
1 minuta
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuta
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Body Circles
Body Circles
1 minuta
Chest Openers
Chest Openers
1 minuta
High Knees
High Knees
1 minuta
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta

Powiązane treningi

Beginner Work out
Beginner Work out
8 min 31 sek, Dla początkujących
Beginner
Beginner
10 minuty, Dla początkujących
Ab And Legs
Ab And Legs
10 minuty, Umiarkowany
Lower Tum
Lower Tum
11 min 15 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
8 minuty, Intensywny
Abs
Abs
8 min 30 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 min 30 sek, Dla początkujących
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 min 40 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab Crusher

Ab Crusher

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Let's Start

Let's Start

Dla początkujących 2 min  
Back  
It's lazy day. Let's workouts

It's lazy day. Let's workouts

11 min  
Full Body  
Shed

Shed

Umiarkowany 26 min  
Core   Chair, Wall
Checca Work #1 Long

Checca Work #1 Long

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Wall
Detox I

Detox I

Umiarkowany 16 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe