Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Tabata Workout

Umiarkowany   40 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat, Wall

Charles Mitchell
 		    Dodane przez Charles Mitchell
Tabata Workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 3 rund
Squats
Squats
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Get-up toe taps - left leg
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Get-up toe taps - right leg
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Lunges
Lunges
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Fire 3 Squat - Left Leg
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Fire 3 Squat - Right Leg
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 sekundy
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
20 sekundy
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
20 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 sekundy
Butterfly
Butterfly
20 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 sekundy
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
20 sekundy
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
20 sekundy
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
20 sekundy
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
20 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
20 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
20 sekundy
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
20 sekundy
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
20 sekundy
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
20 sekundy
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
20 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
20 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
20 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 sekundy
Overhead Stretches
Overhead Stretches
20 sekundy
Overhead Stretches
Overhead Stretches
20 sekundy
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 sekundy

Powiązane treningi

Tabata Workout
Tabata Workout
29 min 40 sek, Umiarkowany
Tabata Workout
Tabata Workout
21 minuty, Intensywny
Tabata Workout
Tabata Workout
10 minuty, Intensywny
Tabata Workout
Tabata Workout
12 minuty, Intensywny
Tabata Workout
Tabata Workout
4 minuty, Intensywny
Tabata Routine (work)
Tabata Routine (work)
12 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe