Trening umiarkowany

Tabata Routine (work)

Umiarkowany Duration 12 minuty

Exercises

Seria 1: 2 rund

Push Ups

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Skipping

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Alternating Forward Lunge

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Frog Squats

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

High Knees

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Squat Jumps

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Side To Side

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Squats With Shoulder Press

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 2 rund

Butt Kick With Shoulder Press

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Squat Upper Cut

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Jumping Jacks

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Squats With High Side Kicks

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

8 minuty, Intensywny

12 minuty, Intensywny

14 min 40 sek, Intensywny

4 minuty, Intensywny

20 minuty, Umiarkowany

3 min 50 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało