Trening członka

Tabata

Duration 3 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Trương Hiền Thư

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 sekundy

10 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

20 sekundy

10 sekundy

Staggered Arm Spiderman Push-Ups

Staggered Arm Spiderman Push-Ups

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

20 sekundy

Powiązane treningi

20 min 24 sek, Umiarkowany

4 minuty, Intensywny

12 min 30 sek, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

14 min 40 sek, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tabata

Intensywny

4 min

Whirlwind Workout

Umiarkowany

8 min

Core

No Equipment

Tabata

Intensywny

14 min

Lower Body

Barbell

Tabata Time

Umiarkowany

4 min

Legs

Dumbbells

Tabata

Intensywny

2 m 30 s

Full Body

Cross HIIT

Umiarkowany

8 min

Legs

Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało