Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Abs & Booty

Dla początkujących   11 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Anna Williams
 		    Dodane przez Anna Williams
Abs & Booty
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
1 minuta
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
1 minuta
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Left Side Leg Lifts
1 minuta
Right Side Leg Lifts
1 minuta
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 sekundy
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
10 min 30 sek, Umiarkowany
Abs & Butt
Abs & Butt
5 min 42 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
6 min 45 sek, Intensywny
Abs
Abs
8 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
4 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
13 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
Stationary Bike

Stationary Bike

Dla początkujących 20 min  
Empowered!

Empowered!

Dla początkujących 17 min  
Core   Exercise Mat
Squats

Squats

Umiarkowany 60 sek  
Legs   No Equipment
Crunches

Crunches

Umiarkowany 60 sek  
Core   No Equipment
Squats

Squats

Dla początkujących 4 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe