Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Basic Workout

Umiarkowany   26 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Nick Costley
 		    Dodane przez Nick Costley
Basic Workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce
Opis

A workout with some warm up exercising then some stuff to really work arms.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Squats
Squats
Powtórzenia do wyczerpania
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bicep Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Corpse
Corpse
30 sekundy
Plank
Plank
15 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Left Bound Side Angle
Left Bound Side Angle
45 sekundy
Right Bound Side Angle
Right Bound Side Angle
45 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 powtórzenia
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuta
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
1 minuta
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
1 minuta
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Extensions
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Left Concentrated Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Left Concentrated Bicep Curls
15 powtórzenia
Right Concentrated Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Right Concentrated Bicep Curls
15 powtórzenia
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Max Rep Push-Ups
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Max Rep Push-Ups
1 minuta

Powiązane treningi

Arms Workout
Arms Workout
11 minuty, Intensywny
Arms Workout
Arms Workout
32 min 45 sek, Intensywny
Arms workout
Arms workout
42 sekundy, Umiarkowany
Quick Workout
Quick Workout
3 min 7 sek, Umiarkowany
Arms Workout
Arms Workout
9 minuty, Umiarkowany
Workout 1
Workout 1
5 min 45 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
36 min 10 sek, Intensywny
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
squats

squats

Umiarkowany 60 sek  
triceps

triceps

Intensywny 6 min  
Short

Short

Umiarkowany 1 godzina  
Legs  
Strong Abs

Strong Abs

Umiarkowany 11 min  
Core   Exercise Mat
Pre Weight Room Basic Stretches

Pre Weight Room Basic Stretches

Dla początkujących 5 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe