Trening członka

Lower

Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Dodane przez Samyra Rogers

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 powtórzenia

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 powtórzenia

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 powtórzenia

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

12 powtórzenia

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

12 powtórzenia

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

12 powtórzenia

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

12 powtórzenia

2 minuty

Seria 7: 1 runda

12 powtórzenia

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 1 runda

12 powtórzenia

12 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

2 min 32 sek, Intensywny

17 min 40 sek,

22 minuty,

44 min 50 sek,

10 minuty,

17 min 59 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 min 36 sek, Intensywny

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

32 min 54 sek, Umiarkowany

Back & Shoulders Circuit (Gym)

Back & Shoulders Circuit (Gym)

13 minuty, Umiarkowany

Gym Pull Workout

Gym Pull Workout

46 minuty, Umiarkowany

14 min 55 sek, Umiarkowany

14 min 55 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dumbbell Greatness

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Lower

Umiarkowany

35 min

Lower Body

Exercise Machine, Barbells

Cool Core

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Cardio workout

Umiarkowany

21 min

Lower Body

Elliptical

All About Shoulders

Dla początkujących

14 min

Shoulders

Exercise Mat

pull

Umiarkowany

24 min

Full Body

Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Rowing Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało