Trening członka

Legs

Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbell

Dodane przez Tânia Sousa

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 min 30 sek

1 min 30 sek

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 min 30 sek

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 min 30 sek

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

2 minuty

2 minuty

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

2 minuty

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 min 30 sek

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

2 minuty

1 minuta

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

2 minuty

Powiązane treningi

21 minuty, Umiarkowany

10 min 55 sek, Intensywny

53 min 20 sek, Umiarkowany

36 min 29 sek,

18 minuty, Intensywny

3 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Legs Day

Umiarkowany

25 min

Lower Body

Barbell, Dumbbell

Biceps, Shoulders And Abs

Umiarkowany

27 min

Upper Body

Dumbbell, Bench, Barbell

My Crossfit

Intensywny

36 min

Legs

Kettlebell, Box or Step, Barbell, Jump Rope, Wall

Aquecimento

Umiarkowany

5 min

Legs

Jump Rope

Abs

7 min

Core

Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało