Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

☆Upper Body & Kbell COMPLEX

Intensywny   38 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Back, Arms

Sprzęt: Stability Ball, Bench, Rings, Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat, Medicine Ball, Rehab Ball, Chair, Wall

Alonzo Brown
 		    Dodane przez Alonzo Brown
☆Upper Body & Kbell COMPLEX
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi na pośladki Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na ławce Treningi na TRX / obręczach Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi z piłką lekarską Treningi z piłką rehabilitacyjną Treningi na krześle Treningi ze ścianą
Opis

360

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
40 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy
Ring Inverted Rows
Nachylenie: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Ring Inverted Rows
40 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy
Kbell Complex
Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Kbell Complex
3 minuty
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
40 sekundy
Lying Scorpions
Lying Scorpions
40 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
40 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy
Ring Inverted Rows
Nachylenie: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Ring Inverted Rows
40 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy
Kbell Complex
Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Kbell Complex
3 minuty
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda
LTR (Lower Trunk Rotations)
Opór: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
LTR (Lower Trunk Rotations)
40 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
40 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
40 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy
Ring Inverted Rows
Nachylenie: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Ring Inverted Rows
40 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy
Kbell Complex
Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Kbell Complex
3 minuty
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 6: 1 runda
Kneeling Torso Stretch
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Kneeling Torso Stretch
1 minuta
Bridge & Reach
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Bridge & Reach
40 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
40 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy
Ring Inverted Rows
Nachylenie: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Ring Inverted Rows
40 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy
Kbell Complex
Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Kbell Complex
3 minuty
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 8: 1 runda
Spiderman Lunge with T-Spine Rotation
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Spiderman Lunge with T-Spine Rotation
40 sekundy
Cobra
Cobra
40 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 sekundy
Super Wall Quad Stretch
Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Super Wall Quad Stretch
1 minuta
Shin Grabs
Shin Grabs
2 minuty

Powiązane treningi

KBell Workout
KBell Workout
31 minuty, Umiarkowany
12-8-40 Complex
12-8-40 Complex
25 min 40 sek, Intensywny
All over Workout
All over Workout
16 min 30 sek, Intensywny
2
2
23 minuty, Umiarkowany
Metabolic Complex #2
Metabolic Complex #2
29 min 40 sek, Intensywny
New
New
13 min 45 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

☆Dynamic No Laying Stretches

☆Dynamic No Laying Stretches

Umiarkowany 18 min  
Legs   Jump Rope
Squat & Curl 100/200

Squat & Curl 100/200

Umiarkowany 9 min  
☆PreWorkouT I

☆PreWorkouT I

Umiarkowany 8 min  
Full Body   Exercise Mat, Stability Ball, Bench, Medicine Ball, Rehab Ball, Rings, Kettlebells
♥️♠️♦️♣️🃏 52 Pickup!

♥️♠️♦️♣️🃏 52 Pickup!

Intensywny 1 h 30 m  
Full Body   Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Resistance Bands, Pull Up Bar, Chair, Bench, Jump Rope, Medicine Ball, Box or Step, Sandbags, BOSU, Wall, Dip Bar
Weighted Dips

Weighted Dips

Intensywny 10 min  
Weighted PullUps

Weighted PullUps

Intensywny 5 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe