Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

InchWorm & WallWalks

Umiarkowany   28 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Legs, Back

Alonzo Brown
 		    Dodane przez Alonzo Brown
InchWorm & WallWalks
Tagi
Treningi na pośladki

Exercises

Seria 1: 1 runda
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 sekundy
Yoga Shoulder Shrugs
Yoga Shoulder Shrugs
30 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 sekundy
Torso Twists
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Torso Twists
30 sekundy
Side Bends
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Side Bends
30 sekundy
Body Circles
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Body Circles
30 sekundy
Rotating Toe Touches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Rotating Toe Touches
30 sekundy
Walking High Knees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Walking High Knees
30 sekundy
Runners Lunges
Runners Lunges
40 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
30 sekundy
Pogo Hops
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Pogo Hops
2 minuty
Transition
Transition
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Inchworms
Inchworms
5 powtórzenia
Transition
Transition
40 sekundy
Wall Walks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Wall Walks
1 powtórzenie
Transition
Transition
40 sekundy
Inchworms
Inchworms
4 powtórzenia
Transition
Transition
40 sekundy
Wall Walks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Wall Walks
2 powtórzenia
Transition
Transition
40 sekundy
Inchworms
Inchworms
3 powtórzenia
Transition
Transition
40 sekundy
Wall Walks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Wall Walks
3 powtórzenia
Transition
Transition
40 sekundy
Inchworms
Inchworms
2 powtórzenia
Transition
Transition
40 sekundy
Wall Walks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Wall Walks
4 powtórzenia
Transition
Transition
1 minuta
Inchworms
Inchworms
1 powtórzenie
Transition
Transition
1 minuta
Wall Walks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Wall Walks
5 powtórzenia
Transition
Transition
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Lying Scorpions
Lying Scorpions
30 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 sekundy
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 sekundy
Super Wall Quad Stretch
Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Super Wall Quad Stretch
1 minuta
Shin Grabs
Shin Grabs
3 minuty

Powiązane treningi

Warm Up
Warm Up
17 min 16 sek, Dla początkujących
Legs Stretch
Legs Stretch
33 min 25 sek, Umiarkowany
Walking/Dance
Walking/Dance
1 godz. 47 min, Umiarkowany
Everyday Running
Everyday Running
49 min 30 sek, Dla początkujących
My Workout
My Workout
20 min 35 sek, Dla początkujących
Daily
Daily
19 min 45 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
Bicep Tabata (5 Min.)

Bicep Tabata (5 Min.)

Intensywny 5 min  
Arms   Dumbbell
100(x2) Calf Raises

100(x2) Calf Raises

Intensywny 20 min  
Legs   Dumbbells
*Pullup & Ab Superset

*Pullup & Ab Superset

Umiarkowany 8 min  
Back   Pull Up Bar
Don't Drop The Bell Challenge!!!!

Don't Drop The Bell Challenge!!!!

Intensywny 9 min  
Lower Body   Kettlebell, Resistance Band
Pullups [FORCED MAX REPS]

Pullups [FORCED MAX REPS]

Intensywny 25 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe