Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

My Workout

Dla początkujących   21 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Gbbie Perez
 		    Dodane przez Gbbie Perez
My Workout
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
40 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
25 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 2: 1 runda
Leg Lifts
Leg Lifts
55 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
55 sekundy
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
55 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
50 sekundy
Rest
Rest
50 sekundy

Seria 3: 1 runda
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 min 30 sek
Chest Openers
Chest Openers
55 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
55 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 min 30 sek
Rest
Rest
50 sekundy

Seria 4: 1 runda
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 minuta
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 minuta
Sit-up with Stretching
Sit-up with Stretching
50 sekundy
Butterfly
Butterfly
55 sekundy

Powiązane treningi

Daily Workout
Daily Workout
30 min 35 sek, Dla początkujących
My Complete Workout
My Complete Workout
2 godz. 4 min 5 sek, Intensywny
Stretch And Work Out
Stretch And Work Out
1 godz. 26 min 30 sek, Intensywny
Workout
Workout
38 min 10 sek, Umiarkowany
Do It.
Do It.
29 min 35 sek, Dla początkujących
Pre-workout Stretch
Pre-workout Stretch
4 min 8 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Morning Workout with Tabata Method

Morning Workout with Tabata Method

Dla początkujących 16 min  
Full Body   Dumbbells
Smooth Move!

Smooth Move!

Dla początkujących 23 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Fat Loss Challange

Fat Loss Challange

Dla początkujących 19 min  
Morning Workout

Morning Workout

Dla początkujących 17 min  
Independent Workout

Independent Workout

Dla początkujących 20 min  
Full Body   No Equipment
Arms Like Rippa

Arms Like Rippa

Dla początkujących 23 min  
Shoulders   Dumbbells, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe