Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Do It.

Dla początkujących   30 minuty

Steve Pierce
 		    Dodane przez Steve Pierce
Do It.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 sekundy
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 sekundy
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuta
Torso Twists
Torso Twists
1 minuta
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
45 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
45 sekundy
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
45 sekundy
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
45 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
30 sekundy
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
20 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 sekundy
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
30 sekundy
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 sekundy
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
30 sekundy
Line Steps
Line Steps
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 2 rund
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 2 rund
Sit-Ups
Sit-Ups
30 sekundy
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Angel Arms
Angel Arms
30 sekundy

Powiązane treningi

Daily
Daily
40 min 25 sek, Dla początkujących
Preparation
Preparation
12 min 30 sek, Umiarkowany
Perfect Stretches
Perfect Stretches
4 min 30 sek, Dla początkujących
Stretch!
Stretch!
22 min 15 sek, Dla początkujących
Warmup
Warmup
52 sekundy, Umiarkowany
2 The Stars
2 The Stars
20 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe