Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Daily

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Legs

Cella Falletta
 		    Dodane przez Cella Falletta
Daily
Tagi
Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crossing Arms
30 sekundy
Streach To Toes
15 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
35 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Corpse
Corpse
10 sekundy
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 sekundy
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
45 sekundy
Corpse
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
40 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
50 sekundy
Rest
Rest
50 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuta
Squats
Squats
45 sekundy

Powiązane treningi

Daily
Daily
6 minuty, Dla początkujących
Tuesday
Tuesday
8 min 15 sek, Umiarkowany
Long
Long
6 min 40 sek, Umiarkowany
Total Body
Total Body
28 minuty, Umiarkowany
7 Minute
7 Minute
5 min 20 sek, Umiarkowany
7 Minutes
7 Minutes
23 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Strong Inner Warrior

Strong Inner Warrior

Intensywny 20 min  
Full Body   Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Cardio Fight Club HIIT

Cardio Fight Club HIIT

Intensywny 8 min  
Legs   No Equipment
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Wall Sit: Level I

Wall Sit: Level I

Dla początkujących 3 min  
Legs   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe