Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

easy&quiet abs

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Core

Jaya Gurung
 		    Dodane przez Jaya Gurung
easy&quiet abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuta
Half Side Planks
Half Side Planks
45 sekundy
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 sekundy
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
In and Outs
In and Outs
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
15 powtórzenia
The Saw
The Saw
1 minuta
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Open Leg Rocker
Open Leg Rocker
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
35 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 sekundy
Gate Openers
Gate Openers
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
11 minuty, Umiarkowany
My abs
My abs
21 min 30 sek, Umiarkowany
Easy Abs
Easy Abs
8 min 40 sek, Dla początkujących
Another Abs Attempt
Another Abs Attempt
20 min 40 sek, Umiarkowany
Abs 1
Abs 1
12 minuty, Umiarkowany
Abs & Core
Abs & Core
11 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Smart Dumbbell Class Act

Smart Dumbbell Class Act

Umiarkowany 12 min  
Full Body   Dumbbells
100 Calories

100 Calories

Dla początkujących 100 sek  
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
easy&quiet legs

easy&quiet legs

Umiarkowany 4 min  
Lower Body   Wall
slim thighs

slim thighs

Umiarkowany 7 min  
Legs  
Weekly Fit Quiet Edition

Weekly Fit Quiet Edition

Intensywny 10 min  
Shoulders   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe