Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

My abs

Umiarkowany   22 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Exercise Mat

Natalia Kaluzny
 		    Dodane przez Natalia Kaluzny
My abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
In and Outs
In and Outs
1 minuta
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minuta
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty

Seria 4: 1 runda
Squats
Squats
1 minuta
Alternating Side Reaches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Alternating Side Reaches
1 minuta
Y-T-A
Y-T-A
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
Alternating Side Reaches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Alternating Side Reaches
1 minuta
Y-T-A
Y-T-A
1 minuta

Powiązane treningi

my abs
my abs
7 minuty, Umiarkowany
Another Abs Attempt
Another Abs Attempt
20 min 40 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
11 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
21 minuty, Umiarkowany
Abs & Core
Abs & Core
11 minuty, Umiarkowany
Abs x2
Abs x2
30 min 15 sek,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe