Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Tuesday

Intensywny   38 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Kiun Song
 		    Dodane przez Kiun Song
Tuesday
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cable Bent-ovee Pullover
Ciężary: Lekki
Cable Bent-ovee Pullover
20 powtórzenia
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Cable Bent-ovee Pullover
Ciężary: Umiarkowany
Cable Bent-ovee Pullover
20 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
30 powtórzenia
Cable Bent-ovee Pullover
Ciężary: Umiarkowany
Cable Bent-ovee Pullover
20 powtórzenia
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Cable Bent-ovee Pullover
Ciężary: Umiarkowany
Cable Bent-ovee Pullover
20 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
30 powtórzenia
Cable Bent-ovee Pullover
Ciężary: Umiarkowany
Cable Bent-ovee Pullover
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
7 powtórzenia
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
6 powtórzenia
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
6 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
30 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
6 powtórzenia
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Cable Lat Pull Down
17 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
30 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Cable Lat Pull Down
17 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
30 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Cable Lat Pull Down
15 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
30 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Cable Lat Pull Down
15 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
30 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Cable Lat Pull Down
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Lekki
Barbell Bent-Over Rows
15 powtórzenia
Dumbbell Left Side Bends
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Left Side Bends
30 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bent-Over Rows
15 powtórzenia
Dumbbell Right Side Bends
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Right Side Bends
30 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Ciężki
Barbell Bent-Over Rows
12 powtórzenia
Dumbbell Left Side Bends
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Left Side Bends
30 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Ciężki
Barbell Bent-Over Rows
12 powtórzenia
Dumbbell Right Side Bends
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Right Side Bends
30 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Ciężki
Barbell Bent-Over Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Barbell Deadlift
Ciężary: Lekki
Barbell Deadlift
20 powtórzenia
Dumbbell Right Side Bends
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Right Side Bends
30 powtórzenia
Barbell Deadlift
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlift
18 powtórzenia
Dumbbell Right Side Bends
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Right Side Bends
30 powtórzenia
Barbell Deadlift
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlift
15 powtórzenia
Dumbbell Left Side Bends
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Left Side Bends
30 powtórzenia
Barbell Deadlift
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlift
13 powtórzenia
Dumbbell Left Side Bends
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Left Side Bends
30 powtórzenia
Barbell Deadlift
Ciężary: Maksymalny
Barbell Deadlift
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Tuesday
Tuesday
13 min 33 sek, Umiarkowany
Back
Back
32 min 14 sek, Umiarkowany
Back
Back
32 min 20 sek, Intensywny
Pull
Pull
45 min 17 sek, Intensywny
BACK & TRAPS
BACK & TRAPS
46 min 57 sek, Umiarkowany
Back
Back
20 min 40 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

(STE Program) Strength (1/4)
(STE Program) Strength (1/4)
32 min 55 sek, Intensywny
Shoulder Pump
Shoulder Pump
13 min 21 sek, Umiarkowany
Day 2/4 Back And Biceps
Day 2/4 Back And Biceps
38 min 7 sek, Umiarkowany
Jeff Nipard Full Body Day1
Jeff Nipard Full Body Day1
39 min 24 sek, Intensywny
Pull Day
Pull Day
44 min 3 sek, Umiarkowany
Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
21 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cycling

Cycling

Umiarkowany 2 godziny  
Chest&triceph&Abs.

Chest&triceph&Abs.

Umiarkowany 52 min  
Core   Barbell, Bench
Plank

Plank

Intensywny 6 min  
Core  
Wednesday

Wednesday

Intensywny 42 min  
Core   Barbell, Dumbbells
Friday leg

Friday leg

Intensywny 41 min  
Core   Barbell, Dumbbell
Biceps&Triceps&Abd.

Biceps&Triceps&Abd.

Umiarkowany 55 min  
Arms   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe