Trening umiarkowany

Chest&triceph&Abs.

Umiarkowany Duration 52 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Sprzęt: Barbell, Bench

Dodane przez Kiun Song

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Opis

가슴,삼두,복근

Exercises

Seria 1: 2 rund

Opór: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)

Bench Press Bar Only

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 4 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 4 rund

Barbell Incline Bench Press (R)

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Barbell Incline Bench Press (R)

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 4 rund

Decline Bench Press

Decline Bench Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 4 rund

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 4 rund

Bench Press Machine

Ciężary: Lekki

Bench Press Machine

20 powtórzenia

Ciężary: Lekki

Seated Chest Fly

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 7: 4 rund

Cable Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Cable Hammer Curls

12 powtórzenia

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 8: 4 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Weighed Knee Raises

15 powtórzenia

30 powtórzenia

Seria 9: 2 rund

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

50 powtórzenia

30 sekundy

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

50 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

19 min 45 sek,

Chest & Triceps

Chest & Triceps

47 min 4 sek, Umiarkowany

49 min 58 sek, Umiarkowany

14 min 18 sek, Umiarkowany

6 min 24 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

Rep Fitness Colorado Barbell

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Treningi z tym samym sprzętem

18 minuty, Intensywny

Barbell Leg Ladder

Barbell Leg Ladder

17 min 33 sek, Umiarkowany

Ultimate Leg Day Workout

Ultimate Leg Day Workout

10 min 33 sek, Intensywny

Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday

Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday

59 min 18 sek, Umiarkowany

16 min 15 sek, Intensywny

40 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących

12 min

Back

Exercise Mat

Core Killer

Intensywny

21 min

Core

No Equipment

Shoulder&Abs.

Umiarkowany

50 min

Shoulders

Dumbbell, Pull Up Bar

Tuesday

Intensywny

38 min

Core

Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Tabata

Intensywny

35 min

Core

Dumbbells

Biceps&Triceps&Abd.

Umiarkowany

55 min

Arms

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało