Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Quick Arms

Umiarkowany   27 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell

Justine Lee
 		    Dodane przez Justine Lee
Quick Arms
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Shrug
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bent Over Tricep Kick Backs
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
15 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
15 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Shrug
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
15 sekundy
Bent Over Tricep Kick Backs
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
15 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

quick arms
quick arms
12 minuty, Umiarkowany
Quick Arms 💪🏻💪🏻
Quick Arms 💪🏻💪🏻
13 min 30 sek, Umiarkowany
Quick Arms
Quick Arms
16 min 35 sek, Umiarkowany
Quick Arms
Quick Arms
6 min 40 sek, Dla początkujących
Quick Arms
Quick Arms
19 min 30 sek, Umiarkowany
Basic Arms
Basic Arms
33 min 46 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

One Legged Blind Balance Test

One Legged Blind Balance Test

Intensywny 90 sek  
Legs   No Equipment
Massive Arms

Massive Arms

Intensywny 36 min  
Arms   Chair, Dumbbells, Bench
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Dla początkujących 7 min  
Chest   No Equipment
OG tabata

OG tabata

Umiarkowany 3 m 30 s  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe