Trening umiarkowany

Basic Arms

Umiarkowany Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Chair

Dodane przez Ramos Angel

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 5: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 6: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 7: 1 runda

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 8: 1 runda

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 9: 1 runda

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 10: 1 runda

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 11: 1 runda

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 12: 1 runda

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 13: 1 runda

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 14: 1 runda

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 15: 1 runda

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 16: 1 runda

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 17: 1 runda

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

20 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

11 minuty,

15 minuty, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

19 min 6 sek, Umiarkowany

Arms, Arms, Arms

Arms, Arms, Arms

18 minuty, Umiarkowany

25 min 3 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Teresa M 1/11/23

Teresa M 1/11/23

40 min 10 sek, Umiarkowany

18 min 45 sek, Umiarkowany

20 Minute Lower Body

20 Minute Lower Body

20 minuty, Intensywny

20 min 15 sek, Intensywny

31 minuty, Umiarkowany

Bigger Better Booty Butt

Bigger Better Booty Butt

12 min 55 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących

12 min

Back

Exercise Mat

🌬Posture Alignment-Relaxation

Dla początkujących

6 min

Yoga

Exercise Mat

Shoulder Basic

Umiarkowany

21 min

Shoulders

Dumbbells

Back Basics

Umiarkowany

21 min

Back

Barbell, Dumbbells, Bench

Fast Chest

20 min

Chest

Bench, Rings

Protect Ballhandling

Umiarkowany

6 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało