Trening umiarkowany

Back Basics

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Bench

Dodane przez Ramos Angel

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 powtórzenia

5 sekundy

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 powtórzenia

5 sekundy

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 powtórzenia

5 sekundy

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Band Lat Pull down

1 minuta

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Band Lat Pull down

1 minuta

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 10: 1 runda

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 11: 1 runda

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

20 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 55 sek, Umiarkowany

15 min 38 sek, Intensywny

21 min 41 sek, Intensywny

23 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 55 sek, Dla początkujących

22 min 8 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretch and Refresh

Dla początkujących

10 min

Full Body

Exercise Mat

Killer Arms

Umiarkowany

19 min

Shoulders

Kettlebells, Chair

Yoga, Pilates Mix 🤪🧘‍♀️

Intensywny

27 min

Legs

Exercise Mat, Wall

Upper Body Chest Push

Intensywny

18 min

Shoulders

Stability Ball, Dumbbells, Resistance Bands

core wo

Umiarkowany

23 min

Core

Dumbbells

Upper Body Blessing

Umiarkowany

21 min

Arms

Barbell, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało