Trening umiarkowany

BACK

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Rowing Machine, Stability Ball, Pull Up Bar

Dodane przez Joey Armocilla

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi na maszynie wioślarskiej Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

15 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Right Arm Rows

15 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Left Arm Rows

15 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Right Arm Rows

12 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Left Arm Rows

12 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Right Arm Rows

10 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Left Arm Rows

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

15 powtórzenia

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 powtórzenia

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 powtórzenia

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

20 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

20 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

20 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

20 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 powtórzenia

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 powtórzenia

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 powtórzenia

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

5 minuty

Powiązane treningi

21 min 15 sek, Umiarkowany

12 min 8 sek, Umiarkowany

3 min 45 sek, Umiarkowany

9 min 20 sek, Umiarkowany

45 min 5 sek, Intensywny

7 min 12 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.