Stretch and Refresh

A quick tune-up for the side body including IT bands and outer hips and shoulders. This class can be used on its own or immediately after a workout. Great for cyclists or anyone who needs a good stretch.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cat Cow

30 sekundy

Spinal Roll

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Yoga Sidebends

45 sekundy

Tree Pose

45 sekundy

Fold Forward

20 sekundy

Right IT Band Stretch

30 sekundy

Left IT Band Stretch

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Downward Facing Dog

30 sekundy

Right Low Lunge Sidebend

40 sekundy

Right Lunge Easy Twist

40 sekundy

Downward Facing Dog

30 sekundy

Left Low Lunge Sidebend

40 sekundy

Left Lunge Easy Twist

40 sekundy

Seria 4: 1 runda

Right Gate Pose

30 sekundy

Left Gate Pose

20 sekundy

Rhomboid Opener

45 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Pojawia się w

Joga i Pilates

Chłodzenie

Powiązane treningi

Before Workout And After

12 min 15 sek, Dla początkujących

Stretch

9 min 10 sek, Umiarkowany

Daily Stretches

12 minuty, Umiarkowany

Stretch & Tone

8 min 39 sek, Dla początkujących

Stretch

6 min 55 sek, Dla początkujących

Yoga/back Stretches

10 minuty, Dla początkujących