Trening umiarkowany

Stretch

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Sean Van Tull

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

Stretching and warming up

Exercises

Seria 1: 1 runda

Side Bends

30 sekundy

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

40 sekundy

Body Circles

30 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

40 sekundy

Torso Twists

40 sekundy

Squats

40 sekundy

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

30 sekundy

Side Lunges

40 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Lunges

30 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Burpees

30 sekundy

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Dla początkujących

6 min 45 sek, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

16 min 20 sek,

Stretch And Legs

Stretch And Legs

18 min 30 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Warmup

Dla początkujących

6 min

Bootie Workout

Dla początkujących

9 min

Start

Dla początkujących

6 min

Legs

Winter work: Arms

Dla początkujących

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Core shaper

Umiarkowany

7 min

Core

Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało