Trening umiarkowany

Quick Arms

Umiarkowany Duration 20 minuty

Dodane przez Jonathan Bustos

Exercises

Seria 1: 2 rund

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Rest

45 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 45 sek, Umiarkowany

6 min 20 sek, Umiarkowany

6 min 40 sek, Dla początkujących

4 minuty, Umiarkowany

27 min 20 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany

32 min

Core

Exercise Mat

Ab-Bootcamp

Umiarkowany

16 min

Core

Exercise Mat

Arms

Umiarkowany

13 min

Totally Big Arms

Umiarkowany

21 min

Stretches

Dla początkujących

10 min

Weight Training 101

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało