Trening dla początkujących

Quick Arms

Dla początkujących Duration 7 minuty

Dodane przez Rachael Gilley

Exercises

Seria 1: 2 rund

Hammer Curls

30 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 sekundy

Powiązane treningi

5 min 40 sek, Dla początkujących

10 min 30 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

8 min 30 sek, Intensywny

19 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Quick Abs

Dla początkujących

6 min

100 Pushups

Umiarkowany

11 min

Shoulders

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Fast Arms & Abs

Dla początkujących

7 min

Chest

No Equipment

super legs and butt

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Dumbbell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało