Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back And Biceps

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Resistance Band, Bench

Saarah Abdel-qader
 		    Dodane przez Saarah Abdel-qader
Back And Biceps
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
30 sekundy
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 sekundy
Half-Way Lift
Half-Way Lift
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Maksymalny
Barbell Bent-Over Rows
Powtórzenia do wyczerpania
Dumbbell Hammer Curl to Press
Ciężary: Maksymalny
Dumbbell Hammer Curl to Press
Powtórzenia do wyczerpania
Bicep Curls
Ciężary: Maksymalny
Bicep Curls
Powtórzenia do wyczerpania
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Maksymalny
Dumbbell Rear Lateral Raises
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 3: 1 runda
Alternating Bent Over Rows
Ciężary: Ciężki
Alternating Bent Over Rows
20 powtórzenia
Push-Up to Row to Burpee
Ciężary: Ciężki
Push-Up to Row to Burpee
10 powtórzenia
Single Arm Dumbbell Swings
Ciężary: Ciężki
Single Arm Dumbbell Swings
24 powtórzenia
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Ciężki
Barbell Back Loaded Squats
12 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Band Bicep Curls
Opór: Ciężki
Band Bicep Curls
20 powtórzenia
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
12 powtórzenia
Right Concentrated Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Right Concentrated Bicep Curls
15 powtórzenia
Left Concentrated Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Left Concentrated Bicep Curls
15 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 sekundy
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 sekundy
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
30 sekundy
Right Archer in Warrior 2
Right Archer in Warrior 2
1 minuta

Powiązane treningi

Back And Biceps
Back And Biceps
19 min 12 sek, Umiarkowany
Back And Biceps
Back And Biceps
18 min 8 sek, Umiarkowany
Back & Bicep
Back & Bicep
21 min 58 sek, Umiarkowany
Back And Biceps
Back And Biceps
15 min 51 sek, Umiarkowany
Back And Biceps
Back And Biceps
28 minuty, Umiarkowany
Back And Biceps
Back And Biceps
8 min 40 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Basic Gym Biceps Training
Basic Gym Biceps Training
7 minuty, Dla początkujących
Chest And Triceps, June 5, 2023
Chest And Triceps, June 5, 2023
34 min 40 sek, Umiarkowany
Pull B Powerbuilding
Pull B Powerbuilding
56 min 25 sek, Intensywny
Single Dumbbell Improvised Chest Workout
Single Dumbbell Improvised Chest Workout
25 min 20 sek, Umiarkowany
[SFM] Short Upper
[SFM] Short Upper
19 min 5 sek, Dla początkujących
[SFM] Arms and Shoulders Shorter
[SFM] Arms and Shoulders Shorter
38 min 45 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących 9 min  
Legs   Exercise Mat
Stretching legs

Stretching legs

Umiarkowany 9 min  
Legs   Wall
Leg stretches

Leg stretches

Dla początkujących 7 min  
Lower Body   Wall
Ripped Remix DAY 2/ Legs

Ripped Remix DAY 2/ Legs

Umiarkowany 20 min  
Lower Body   Dumbbell, Barbell, Resistance Band
Chest and Triceps

Chest and Triceps

Umiarkowany 12 min  
Chest   Dumbbell, Bench
Iso

Iso

24 min  
Legs   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe