Trening umiarkowany

Back & Bicep

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Wall, Dumbbell, Bench, Barbell

Dodane przez Asma J

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

2 minuty

20 sekundy

Bicep Stretches

Bicep Stretches

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 powtórzenia

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

12 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 powtórzenia

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 powtórzenia

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

Back and Biceps

Back and Biceps

13 min 39 sek, Umiarkowany

18 min 12 sek, Umiarkowany

1 godz. 5 min 35 sek, Intensywny

Back and Biceps

Back and Biceps

21 minuty, Umiarkowany

1 godz. 15 min, Intensywny

13 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

22 min 10 sek, Intensywny

21 min 45 sek, Intensywny

Chest & Biceps - Monday

Chest & Biceps - Monday

27 min 3 sek, Umiarkowany

Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus

Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus

47 min 31 sek, Intensywny

Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus

Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus

47 min 31 sek, Intensywny

FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps

FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps

33 min 30 sek, Intensywny