Trening członka

Iso

Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes, Chest

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Saarah Abdel-qader

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Walking Inchworms

Walking Inchworms

1 minuta

1 minuta

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 sekundy

30 sekundy

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 sekundy

30 sekundy

Crunches with Knee Hugs

Crunches with Knee Hugs

30 sekundy

30 sekundy

Push-Up Knee Tucks

Push-Up Knee Tucks

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Flying Supermans

Flying Supermans

30 sekundy

Crescent Lunges

Crescent Lunges

30 sekundy

Crescent Lunges

Crescent Lunges

30 sekundy

Powiązane treningi

17 min 15 sek, Umiarkowany

20 min 30 sek, Umiarkowany

18 minuty,

9 minuty, Umiarkowany

15 min 15 sek, Umiarkowany

7 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących

9 min

Legs

Exercise Mat

AT YOUR OWN RISK!!! FULL BODY WORKOUT!!!

Intensywny

23 min

Leg stretches

Dla początkujących

7 min

Lower Body

Wall

Back And Biceps

Umiarkowany

16 min

Upper Body

Barbell, Dumbbell, Resistance Band, Bench

Intensity 1A

Umiarkowany

34 min

Full Body

Kettlebell, Dumbbell, Medicine Ball

Full Body HITT+ WEIGHTLIFTING Workout

45 min

Lower Body

Chair, Dumbbell, Box or Step, Medicine Ball, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało