Trening umiarkowany

Beinworkut

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Penny Stahl

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Wall Sit

1 minuta

Pop Squats

40 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 sekundy

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 sekundy

Walking Lunges

1 minuta

Walking Squats

1 minuta

High Knee Obliques

High Knee Obliques

35 sekundy

Left Twisting High Lunge

Left Twisting High Lunge

20 sekundy

Left High Lunge

Left High Lunge

20 sekundy

Right High Lunge

Right High Lunge

20 sekundy

Powiązane treningi

6 min 16 sek, Dla początkujących

12 minuty, Dla początkujących

24 minuty,

7 min 50 sek, Dla początkujących

11 minuty, Umiarkowany

5 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

2 Min At-Home Fitness Test

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Aufwärmen

Umiarkowany

4 m 30 s

Yoga for Anxiety

Dla początkujących

11 min

Yoga

Exercise Mat

Abnehmen

Dla początkujących

33 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało