Trening członka

MWF

Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Joe Purdy

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog

1 minuta

Push-Ups

30 sekundy

Sit-Ups

30 sekundy

Butt Lifts

1 minuta

Deep Lunges

30 sekundy

Rest

5 minuty

Fold Forward

30 sekundy

Head to Knee

1 minuta

Knee Folds

1 min 30 sek

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

30 sekundy

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

1 min 30 sek

Rest

5 minuty

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 minuta

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minuta

Left Twisting Triangle

Left Twisting Triangle

30 sekundy

Right Twisting Triangle

Right Twisting Triangle

30 sekundy

Wall Push Ups

1 minuta

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

30 sekundy

Body Circles

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 15 sek, Umiarkowany

16 min 50 sek, Umiarkowany

19 min 25 sek, Umiarkowany

7 min 50 sek, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało