Trening umiarkowany

Intensity 1A

Umiarkowany Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Kettlebell, Dumbbell, Medicine Ball

Dodane przez Saarah Abdel-qader

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda

Downward Dog Crawls

Downward Dog Crawls

1 minuta

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

1 minuta

Jog on the Spot

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Jog on the Spot

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Right Reverse Lunges with Kettlebell

Ciężary: Maksymalny

Right Reverse Lunges with Kettlebell

30 sekundy

30 sekundy

Ciężary: Maksymalny

30 sekundy

30 sekundy

Left Reverse Lunges with Kettlebell

Ciężary: Maksymalny

Left Reverse Lunges with Kettlebell

30 sekundy

30 sekundy

Ciężary: Maksymalny

30 sekundy

30 sekundy

One Arm Dumbbell Row

Ciężary: Maksymalny

One Arm Dumbbell Row

30 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Squats

Ciężary: Maksymalny

Dumbbell Squats

30 sekundy

30 sekundy

One Arm Dumbbell Row

Ciężary: Maksymalny

One Arm Dumbbell Row

30 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Squats

Ciężary: Maksymalny

Dumbbell Squats

30 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

30 sekundy

30 sekundy

Ciężary: Maksymalny

Overhead Dumbbell Hold

20 sekundy

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Maksymalny

Dumbbell Chest Press

10 sekundy

30 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 sekundy

30 sekundy

Flying Supermans

Flying Supermans

30 sekundy

30 sekundy

Russian Twists with a Ball

Ciężary: Maksymalny

Russian Twists with a Ball

30 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Hammer Curl to Press

Ciężary: Maksymalny

Dumbbell Hammer Curl to Press

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

16 min 40 sek, Umiarkowany

28 minuty, Umiarkowany

13 min 45 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

28 minuty, Umiarkowany

43 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Metabolic Renewal Phase 1B

Metabolic Renewal Phase 1B

26 min 50 sek, Umiarkowany

22 min 15 sek, Umiarkowany

Speed Soldier (Legs)

Speed Soldier (Legs)

24 min 45 sek, Intensywny

20 min 15 sek, Umiarkowany

Body HiiT Level 2 104 Gym

Body HiiT Level 2 104 Gym

11 min 20 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących

9 min

Legs

Exercise Mat

Biceps & Stretches (re)

Umiarkowany

11 min

Stretching legs

Umiarkowany

9 min

Legs

Wall

Ripped Remix DAY 10/ Chest and Triceps

Intensywny

22 min

Chest

Box or Step, Dumbbell, Bench

Legs and Glutes

Umiarkowany

9 min

Lower Body

Barbell, Dumbbell, Resistance Band

Full Body HITT+ WEIGHTLIFTING Workout

45 min

Lower Body

Chair, Dumbbell, Box or Step, Medicine Ball, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało