Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Mantenimiento

Umiarkowany   14 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Pull Up Bar, Wall, Dumbbell, Bench

Juan Marcos Banegas
 		    Dodane przez Juan Marcos Banegas
Mantenimiento
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund
Pull-Ups
Pull-Ups
3 powtórzenia
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
3 powtórzenia
Chin-Ups
Chin-Ups
3 powtórzenia
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 3 rund
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
16 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

2
2
17 min 36 sek, Umiarkowany
Pull Up
Pull Up
17 minuty, Umiarkowany
A
A
12 minuty, Umiarkowany
Pull Ups
Pull Ups
6 min 45 sek, Umiarkowany
Full On
Full On
10 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
2 min 10 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Weight Lifting 30lb
Weight Lifting 30lb
30 min 15 sek, Intensywny
Auxiliary Workout (Super Sets)
Auxiliary Workout (Super Sets)
42 min 6 sek, Intensywny
Bicaky Tricaky
Bicaky Tricaky
1 godz. 20 min 6 sek, Umiarkowany
Beastmode
Beastmode
1 godz. 8 min 45 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sports Conditioning Running

Sports Conditioning Running

Intensywny 20 min  
Cardio   No Equipment
Activated Abs

Activated Abs

Umiarkowany 12 min  
Core   Exercise Mat
Hill Hike

Hill Hike

Dla początkujących 30 min  
Legs   Treadmill, Cardio Machine
10 Min abs Rápido

10 Min abs Rápido

Intensywny 10 min  
Core  
25 min Core + Abs

25 min Core + Abs

Intensywny 22 min  
Core   Pull Up Bar, Rings, Stability Ball
Progresión EP

Progresión EP

Umiarkowany 30 min  
Back   Pull Up Bar, Rings, Bench, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe