Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

25 min Core + Abs

Intensywny   22 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Pull Up Bar, Rings, Stability Ball

Juan Marcos Banegas
 		    Dodane przez Juan Marcos Banegas
25 min Core + Abs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na TRX / obręczach Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 3 rund
Hanging Pike
Hanging Pike
8 powtórzenia
Flying Supermans
Flying Supermans
45 sekundy
Circular Crunches
Circular Crunches
45 sekundy
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 3 rund
Hanging L Raises
Hanging L Raises
8 powtórzenia
Leg Pull Back
Leg Pull Back
16 powtórzenia
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
45 sekundy
Ring Plank
Ring Plank
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 3 rund
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
10 powtórzenia
Y-T-A
Y-T-A
30 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Core
Core
19 min 30 sek, Umiarkowany
Core
Core
10 min 40 sek, Umiarkowany
Core
Core
4 min 48 sek, Umiarkowany
Abs + Core
Abs + Core
14 min 15 sek, Intensywny
Full body
Full body
9 minuty, Umiarkowany
Core strength
Core strength
26 minuty,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Incredible Arms

Incredible Arms

Intensywny 14 min  
Arms   No Equipment
HITT 24 Workout VA

HITT 24 Workout VA

Intensywny 24 min  
Legs   Jump Rope
PI Acumulación Hombros+Piernas

PI Acumulación Hombros+Piernas

Umiarkowany 27 min  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Box or Step
10 Min Abs

10 Min Abs

Intensywny 10 min  
Core  
PII Intensificación Pecho+Bíceps

PII Intensificación Pecho+Bíceps

Umiarkowany 32 min  
Arms   Rings, Dumbbells, Bench, Barbell, Kettlebells
Progresión EP

Progresión EP

Umiarkowany 30 min  
Back   Pull Up Bar, Rings, Bench, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe