Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

10 Min Abs

Intensywny   10 minuty

Docelowe obszary: Core

Juan Marcos Banegas
 		    Dodane przez Juan Marcos Banegas
10 Min Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Leg Lifts
Leg Lifts
50 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
50 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
50 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
50 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Crunches
Crunches
50 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
50 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
50 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

10 Minute Abs
10 Minute Abs
9 minuty, Umiarkowany
10 Minute Abs
10 Minute Abs
11 minuty, Umiarkowany
10 min abs
10 min abs
10 minuty, Umiarkowany
7min Full Abs
7min Full Abs
7 min 30 sek, Intensywny
10 Minute Abs!
10 Minute Abs!
10 minuty, Intensywny
10 Minute Abs
10 Minute Abs
12 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sports Conditioning Running

Sports Conditioning Running

Intensywny 20 min  
Cardio   No Equipment
15 min Abs + Core

15 min Abs + Core

Intensywny 15 min  
Core   Pull Up Bar, Rings, Stability Ball
25 min Core + Abs

25 min Core + Abs

Intensywny 22 min  
Core   Pull Up Bar, Rings, Stability Ball
Progresión HP

Progresión HP

Umiarkowany 31 min  
Lower Body   Kettlebell, Barbell, Dumbbell
Volumen Definido ET

Volumen Definido ET

Umiarkowany 22 min  
Back   Pull Up Bar, Rings, Bench, Dumbbell, Barbell, Chair
Volumen Definido PB

Volumen Definido PB

Umiarkowany 20 min  
Arms   Rings, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe