Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

15 min Abs + Core

Intensywny   15 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Pull Up Bar, Rings, Stability Ball

Juan Marcos Banegas
 		    Dodane przez Juan Marcos Banegas
15 min Abs + Core
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na TRX / obręczach Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 2 rund
Toes to Bar
Toes to Bar
8 powtórzenia
Flying Supermans
Flying Supermans
45 sekundy
Circular Crunches
Circular Crunches
45 sekundy
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Hanging L Raises
Hanging L Raises
8 powtórzenia
Leg Pull Back
Leg Pull Back
10 powtórzenia
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
45 sekundy
Ring Plank
Ring Plank
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
8 powtórzenia
Ring I Y T
Ring I Y T
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Core
Core
4 min 48 sek, Umiarkowany
Core
Core
19 min 30 sek, Umiarkowany
6 Min Abs
6 Min Abs
6 minuty, Umiarkowany
Abs + Core
Abs + Core
14 min 15 sek, Intensywny
15 Min Core
15 Min Core
15 min 15 sek, Dla początkujących
Full Abs
Full Abs
6 min 21 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Hill Repeats

Hill Repeats

Umiarkowany 21 min  
Legs   Stationary Bike
Hill Hike

Hill Hike

Dla początkujących 30 min  
Legs   Treadmill, Cardio Machine
10 Min Abs

10 Min Abs

Intensywny 10 min  
Core  
10 Min abs Rápido

10 Min abs Rápido

Intensywny 10 min  
Core  
PIV Intensificación Pecho+Bíceps

PIV Intensificación Pecho+Bíceps

Umiarkowany 21 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Barbell, Rings, Kettlebell
25 min Core + Abs

25 min Core + Abs

Intensywny 22 min  
Core   Pull Up Bar, Rings, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe