Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Tabata 3

Umiarkowany   26 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Samantha Updegraff
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Samantha Updegraff
Tabata 3
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 8 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Half Side Planks
Half Side Planks
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Half Side Planks
Half Side Planks
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 4 rund
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ice Skaters
Ice Skaters
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 sekundy
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 4 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunch Punches
Crunch Punches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Y-T-A
Y-T-A
30 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Tabata
Tabata
3 min 40 sek, Intensywny
Tabata
Tabata
18 min 20 sek, Dla początkujących
Tabata
Tabata
23 minuty, Intensywny
Tabata 1
Tabata 1
16 minuty, Umiarkowany
Tabata 1
Tabata 1
12 minuty, Intensywny
Tabata
Tabata
24 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tabata

Tabata

Intensywny 27 min  
Full Body Workout For Explosive Takedowns Combatsportsclips.com

Full Body Workout For Explosive Takedowns Combatsportsclips.com

Intensywny 28 min  
Legs   Jump Rope, Dumbbells
Madness

Madness

Intensywny 22 min  
Lower Body   Exercise Mat
Hiit

Hiit

Umiarkowany 22 min  
Jump Rope
Max Cardio

Max Cardio

Intensywny 22 min  
Lower Body   No Equipment
Tabata 2 - Core

Tabata 2 - Core

Umiarkowany 10 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe