Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper Body 3

Umiarkowany   27 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back

Sprzęt: Resistance Band, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Samantha Updegraff
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Samantha Updegraff
Upper Body 3
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń
Opis

Back / Biceps / Shoulders

Exercises

Seria 1: 3 rund
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
20 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Single Dumbbell Front Raises
Single Dumbbell Front Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
15 powtórzenia
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 powtórzenia
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 3 rund
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 powtórzenia
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Upper Body
Upper Body
18 min 21 sek, Umiarkowany
Arms & Shoulders
Arms & Shoulders
3 min 30 sek, Dla początkujących
Upper Body
Upper Body
24 min 10 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
18 min 46 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
19 min 8 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
2 min 40 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest And Triceps, Month 6
Chest And Triceps, Month 6
25 min 33 sek, Umiarkowany
Chest And Triceps, Mo 5
Chest And Triceps, Mo 5
33 min 3 sek, Umiarkowany
Chest and Triceps, 50+, Mo 3
Chest and Triceps, 50+, Mo 3
34 min 33 sek, Umiarkowany
Arms And Back; 50+
Arms And Back; 50+
58 min 30 sek, Umiarkowany
Chest, Triceps, Shoulders 3 Mo
Chest, Triceps, Shoulders 3 Mo
48 min 4 sek, Umiarkowany
Spartan Strength Band Chest Workout
Spartan Strength Band Chest Workout
12 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body 1

Upper Body 1

Dla początkujących 23 min  
Upper Body   Dumbbell, Kettlebell
Upper Body 2

Upper Body 2

Dla początkujących 27 min  
Upper Body   Bench, Dumbbell
Lower Body 2

Lower Body 2

Dla początkujących 22 min  
Lower Body   Dumbbell, Kettlebell
Lower Body 3

Lower Body 3

Umiarkowany 23 min  
Legs   Dumbbell, Chair
Upper Body 4

Upper Body 4

Umiarkowany 23 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Resistance Band
Lower Body 4

Lower Body 4

Umiarkowany 26 min  
Lower Body   Dumbbell, BOSU, Kettlebell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe