Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper Body 4

Umiarkowany   23 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Resistance Band

Samantha Updegraff
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Samantha Updegraff
Upper Body 4
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Taśmami Oporem
Opis

Chest / Triceps

Exercises

Seria 1: 4 rund
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hex Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
12 powtórzenia
Overhead Tricep Extension with Band
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Weighted Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Around the World
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Upper Body 1
Upper Body 1
31 min 36 sek, Dla początkujących
Chest/Triceps
Chest/Triceps
26 minuty, Umiarkowany
Upper Body (Chest Triceps)
Upper Body (Chest Triceps)
31 min 30 sek, Umiarkowany
Chest & Triceps
Chest & Triceps
30 min 18 sek, Umiarkowany
Chest & Triceps 2
Chest & Triceps 2
45 min 56 sek, Umiarkowany
Chest And Triceps: I
Chest And Triceps: I
20 min 39 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!
Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!
42 min 42 sek, Umiarkowany
Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs
Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs
43 min 6 sek, Umiarkowany
Back & Lower Body Strength
Back & Lower Body Strength
42 min 15 sek, Umiarkowany
Day 2: Upper Body Strength + Mobility
Day 2: Upper Body Strength + Mobility
24 min 24 sek, Umiarkowany
BEAST MODE Butt and Thighs Workout!
BEAST MODE Butt and Thighs Workout!
42 min 27 sek, Umiarkowany
Matinale abdos
Matinale abdos
42 min 37 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body 1

Upper Body 1

Dla początkujących 23 min  
Upper Body   Dumbbell, Kettlebell
Upper Body 2

Upper Body 2

Dla początkujących 27 min  
Upper Body   Bench, Dumbbell
Lower Body 2

Lower Body 2

Dla początkujących 22 min  
Lower Body   Dumbbell, Kettlebell
Upper Body 3

Upper Body 3

Umiarkowany 27 min  
Shoulders   Resistance Band, Dumbbell, Bench, Stability Ball
Lower Body 3

Lower Body 3

Umiarkowany 23 min  
Legs   Dumbbell, Chair
PF Arm Day

PF Arm Day

Umiarkowany 24 min  
Upper Body   Dumbbell, Barbell, Bench, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe