Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Upper Body 1

Dla początkujących   23 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell

Samantha Updegraff
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Samantha Updegraff
Upper Body 1
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi z Giriami
Opis

Biceps / Back / Shoulders

Exercises

Seria 1: 3 rund
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 powtórzenia
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 powtórzenia
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 3 rund
Cross Body Hammer Curl
12 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Upper Body
Upper Body
30 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
11 minuty,
Upper Body
Upper Body
36 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
1 godz. 6 min, Dla początkujących
Upper Body
Upper Body
5 min 50 sek, Umiarkowany
Upper body
Upper body
8 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 minuty, Intensywny
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 min 18 sek, Umiarkowany
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 min 48 sek, Umiarkowany
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 min 11 sek, Umiarkowany
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 min 45 sek, Umiarkowany
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 min 29 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Body 1

Lower Body 1

Dla początkujących 24 min  
Lower Body   Kettlebell, Box or Step
Upper Body 2

Upper Body 2

Dla początkujących 27 min  
Upper Body   Bench, Dumbbell
Lower Body 2

Lower Body 2

Dla początkujących 22 min  
Lower Body   Dumbbell, Kettlebell
Upper Body 3

Upper Body 3

Umiarkowany 27 min  
Shoulders   Resistance Band, Dumbbell, Bench, Stability Ball
Lower Body 3

Lower Body 3

Umiarkowany 23 min  
Legs   Dumbbell, Chair
Lower Body 4

Lower Body 4

Umiarkowany 26 min  
Lower Body   Dumbbell, BOSU, Kettlebell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe