Trening dla początkujących

Upper Body 2

Dla początkujących Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Bench, Dumbbell

Dodane przez Trenera Personalnego Samantha Updegraff

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Opis

Chest / Triceps

Exercises

Seria 1: 3 rund

Push-Ups on Bench

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

12 powtórzenia

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

1 minuta

8 powtórzenia

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

8 powtórzenia

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 5 rund

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

5 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

15 powtórzenia

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

18 minuty, Umiarkowany

25 min 10 sek, Umiarkowany

Chest & Triceps

Chest & Triceps

11 min 24 sek, Umiarkowany

Chest And Tricepsp

Chest And Tricepsp

10 min 12 sek, Dla początkujących

30 min 25 sek, Intensywny

Chest & Triceps

Chest & Triceps

47 min 4 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body 1

Dla początkujących

23 min

Upper Body

Dumbbell, Kettlebell

Lower Body 1

Dla początkujących

24 min

Lower Body

Kettlebell, Box or Step

Lower Body 2

Dla początkujących

22 min

Lower Body

Dumbbell, Kettlebell

Bicep Day

Umiarkowany

15 min

Back

Dumbbells, Pull Up Bar

Upper Body 3

Umiarkowany

27 min

Shoulders

Resistance Band, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Lower Body 3

Umiarkowany

23 min

Legs

Dumbbell, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało